*الإسهال*
من المهم جداً أن تساعد جهازك الهضمي على تخطي مرحلة الإسهال بصحة وسلام، وإليكم بعض الأغذية الممنوعة والمسموحة عند الإصابة بالإسهال:
*📛 أطعمة ومشروبات تزيد الإسهال سوءا:*
🥛 منتجات الحليب المحلاة.
🥃 مشروبات الطاقة.
🧃 العصائر المحلاة.
🍱 الأطعمة المبهرة والمتبلة.
🥘 المقالي الدهنية.
*🫕 أنسب الأطعمة والمشروبات وقت الإسهال:*
*🫗 المياه:*
العنصر الأول المطلوب تعويضه وقت الإسهال، وفقدانه قد يؤدي إلى عواقب خطيرة.
*🍗 الدجاج المسلوق:*
يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتينات وهي سهلة الهضم والذوبان في الجهاز الهضمي، ويفضل سلق الدجاج عن قليه، فالدهون والزيوت صعبة الإستيعاب والذوبان بالجسم، لذلك تجنّبوا الطعام المقلي.
*🍌 الموز:*
من أفضل الفواكه التي من المستحسن تناولها خلال الإسهال، فتحتوي على الألياف المذابة التي تساعد على تطرية البراز، يحتوي الموز أيضاً على البكتين وهو نوع من الألياف الغذائية الممتصة للسوائل من الأمعاء ويؤدي إلى هضم جيد، كما يحتوي الموز على البوتاسيوم المساعد بتعويض المعادن المفقودة خلال الإسهال.
*🍵 الأعشاب:*
يساعد البابونج مثلا على تخطي الإسهال، حيث يخفف من أوجاع البطن، ويريح الجهاز الهضمي، وهو جزء فعال في علاج الإسهال.
ويعطي شاي النعناع الإحساس بالراحة ويخفف من وطأة الإسهال والغازات، ويعتبر ذو طابع مخفف للآلام الموضعية في الجهاز الهضمي.
*🥛 اللبن الزبادي:*
على الرغم من أنه يفضل تجنب تناول منتجات الحليب خلال فترة الإسهال إلا أن اللبن الزبادي يحتوي على البكتيريا الصديقة التي تساعد على موازنة البكتيريا في الجهاز الهضمي وتقويته وتنظيم عمله ورفع مناعة الجسم.
*💊 المتممات الغذائية الصحية:*
إضافتها بعد استشارة المختصين إلى الطعام الخفيف الذي نتناوله يساهم بتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة بسرعة أثناء الإسهال وبتأمين العناصر المطلوبة لتفعيل الجهاز المناعي في الجسم وتسريع التشافي.
